ما هي الأطعمة التي يمكن أن تحسن المناعة؟

العنوان: ما هي الأطعمة التي يمكن أن تحسن المناعة؟ ——أفضل 10 توصيات غذائية طبيعية لتعزيز المناعة

في الآونة الأخيرة، دخلت العديد من الأماكن حول العالم موسم الأنفلونزا، وبالتزامن مع تكرار وباء فيروس كورونا الجديد، أصبحت المناعة موضوعًا ساخنًا عبر الإنترنت. فيما يلي بيانات الكلمات الرئيسية الصحية الأكثر شيوعًا التي تم البحث عنها على الإنترنت بالكامل خلال الأيام العشرة الماضية (اعتبارًا من نوفمبر 2023):

1. العلاقة العلمية بين المناعة والنظام الغذائي

تظهر الأبحاث أن 70% من الخلايا المناعية موجودة في الأمعاء، وأن النظام الغذائي اليومي يؤثر بشكل مباشر على وظيفة المناعة. فيما يلي 10 أطعمة مثبتة سريريًا لتعزيز المناعة ومغذياتها الرئيسية:

2. وصفات موصى بها لتقوية المناعة في الشتاء

من خلال الجمع بين أبحاث التغذية الحديثة ونظرية العلاج الغذائي بالطب الصيني التقليدي، يوصى بالخطط المركبة الثلاثة الشائعة التالية:

3. سوء فهم المناعة الذي يتطلب اليقظة

وفقًا لأحدث "إرشادات الأكل الصحي في الشتاء" الصادرة عن لجنة الصحة الوطنية، ينبغي إيلاء اهتمام خاص لما يلي:

1. الإفراط في تناول مكملات فيتامين C قد يسبب الإسهال
2. لقد تم المبالغة في تأثير مبيد الجراثيم للثوم الخام. وينصح بعدم تجاوز 3 فصوص يوميا.
3. لا يمكن لمسحوق البروتين أن يحل محل مصادر البروتين الطبيعية
4. ماء العسل يرطب الحلق ولكنه يحتوي على نسبة عالية من السكر. يجب على مرضى السكر استخدامه بحذر.

4. توصيات غذائية خاصة بالمناعة لفئات خاصة من الناس

تظهر أحدث الأبحاث أن تناول مجموعة متنوعة من الألياف الغذائية لمدة 12 أسبوعًا يمكن أن يزيد مستويات الغلوبولين المناعي A بنسبة 42٪. يوصى باستهلاك أكثر من 15 مكونًا طبيعيًا كل أسبوع لتأسيس نظام دفاع مناعي علمي.